都市伝説「PCやスマホの利用で視力は落ちる」は本当? | メガネスーパー

2015年8月7日 / by

都市伝説「PCやスマホの利用で視力は落ちる」は本当?

都市伝説「PCやスマホの利用で視力は落ちる」は本当か?を検証してみました。

PCやスマホを使っていると眼が悪くなる。こういった印象を持っている方がほとんどではないでしょうか?

アイケア研究所のリサーチとして行った、メガネスーパーのLINE公式アカウントでのアンケートでも、実に89%もの人が「YES」と回答する結果に。

アンケート結果

PCやスマホの利用で視力は落ちる

アンケート実施期間:2015年6月20日〜2015年6月28日
回答総数:490件
質問:PCやスマホの利用で視力は落ちるか!?

しかし、PCやスマホを使っているだけで本当に眼が悪くなるのでしょうか?今回は、この都市伝説の真偽を検証します。

PCやスマホを使うだけで眼が悪くなる事は無い!

視力低下の主要因は「同じ距離を長時間見続けるコト」

PCやスマートフォンを使う事=視力の低下を招く、という事はありません。視力低下を招く要因は様々あり、その中でも大きな要因となるのは「長時間同じ距離のモノを見続ける事」です。

以前の記事“【都市伝説】メガネやコンタクトで視力は落ちるか!?“でも取り上げましたが、「目がピントを合わせる力を弱めてしまう」事が要因となり、視力の低下が生じます。これには眼のピントを合わせる毛様体筋の働きが関わってきます。毛様体筋の働きと視力の関係性については“【都市伝説】メガネやコンタクトで視力は落ちるか!?“で解説をしています。

眼の筋肉へ過度な負担をかける事が遠因となり、結果として視力が低下してしまいます。しかし、現代人としてPCやスマホは生活必需品とも言えるモノ。仕事や友人とのコミュニケーションにおいて必須とも言えるアイテムだからこそ、「なるべく使わない」という選択はなかなか難しいものです。

視力低下を防ぐPCやスマホの使い方

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では、どの様な使い方をすれば、視力の低下を防ぐ事が出来るのでしょうか?

適度な休憩を挟む

長時間、近い距離を見続ける事が、眼の筋肉へ過度な負荷を与える事によって、眼精疲労が溜まり視力が低下してしまいます。PCやスマホを使う場合は、1時間に1分で良いので、軽く目を閉じて眼球を上下左右に動かすなど、眼の筋肉のストレッチを行なうと良いでしょう。

遠くを見る=眼の筋肉を休ませる

眼を休ませる際、可能ならば遠くを見る事が出来れば、より効果的です。遠くを見る際、眼の筋肉は緊張がほぐれた状態となります。近い距離のディスプレイを見続けていたのなら、なおさら眼を効果的に休憩させる事が出来、眼精疲労の蓄積を遅らせる事が出来ます。

ブルーライトをカットするPC用メガネを使う

眼科医の先生もブルーライトをカットするレンズは有効であるとしています。

――パソコン用メガネは、疲れ目に有効なのでしょうか。

武蔵先生 国際ブルーライト学会ができて注目されていますが、ブルーライトカットのメガネの使用は、デジタル機器対策として有効だと考えています。 ただし、なかにはブルーライトをカットしない粗悪レンズもあるようなので注意しましょう。また、ブルーライトカットメガネを使用しているからと言って、ディスプレーを見続けても大丈夫というわけではありません。

眼科専門医が教える。ビジネスパーソンに多い疲れ目の原因とは!?

普段、裸眼でいる人でもPCを使った仕事の人はブルーライトをカットするPC用メガネを使う事も効果的だと言えます。

まとめ

「PCやスマホを使う=眼が悪くなる」ではなく、長時間近い場所で発行するディスプレイを見続ける事が、視力低下の原因でした。

総務省「ICTの進化がもたらす社会へのインパクトに関する調査研究」(平成26年)によると、日本人のスマートフォン普及率は50.1%と、2人に1人はスマートフォンを使っています。この比率は今後も上がっていくでしょう。PCやスマホは私達の日常生活において欠かせないものとなっています。

だからこそ、眼の健康寿命を延ばす為には、正しいアイケアの知識を持ち、実践していくことが重要なのです。

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