眼科専門医が教える。
ビジネスパーソンに多い疲れ目の原因とは!?

「眼精疲労」とは、休息しても疲れ目が改善せず、頭痛、肩こり、吐き気など別の症状を伴うこと

デジタル機器を長い時間見ていると、目が疲れてくる理由について、教えてください。

武蔵先生　光を発する物を近距離で見つめる時間が長いほど、眼球をとりまく筋肉は緊張します。
スマホやパソコンを長時間使用するということはその緊張状態が続くわけですから、疲労を覚えたり、目がしょぼしょぼするなど違和感があったりします。ディスプレーから出る青色光は、散乱しやすい特徴があるため眼精疲労に影響する、とも言われています。
また、近距離の作業が長期間続くことで、目がその状況に適応して近視が進行することがあります。

「疲れ目」とか、「眼精疲労」と呼ぶようですが、それはどういう状態を指すのでしょうか。何か違いはあるのでしょうか。

武蔵先生　眼科では、少し休む、睡眠をとるなどで回復する目の疲れを「眼疲労」と言い、「疲れ目」のことを指します。
休息をとる、デジタル機器を少しの間使用しない、目の乾燥や目の筋肉の緊張を和らげる目薬で改善を試みます。

一方で、休息してもとれない重篤な場合を「眼精疲労」と呼んでいます。これは疲れ目と同時に、頭痛、こめかみの奥が痛い、吐き気がする、不眠、三叉(さんさ)神経痛などの症状を伴うことがあります。

その原因は大きく3つに分けられます。デジタル機器の過度の利用などの「環境」にある場合のほか、不適切なメガネの使用やドライアイなどの目に関連がある場合と、精神的なストレスや全身的な疾患が背景にある場合です。

疲れ目はメガネが合っていないことで起こることが多い

目に原因があるとは、具体的にはどういう状態でしょうか。ビジネスパーソンにありがちな例を教えてください。

武蔵先生　最も多いのが、「メガネやコンタクトレンズが合っていない」ことによる疲れ目です。同じものを何年も使っていると度は合わなくなります。
意外にも、そこに気付いておられない患者さんが多いのです。
メガネやコンタクトレンズを作るときは、「最もよく見ることが多い距離」に応じて、見えやすさを調整するようにします。
「遠くの風景を見ることが多い」のか、「自動車の運転が多い」のか、「デスクワークで書類やパソコンを見ることが多い」のか、「近距離で人の顔を見て話すことが多い」のかなどによって、メガネの合わせ方は違ってきます。
眼科医やメガネ店で自分の生活習慣についてよく相談してください。

老眼になると、目の疲労感が増加していく

最近、老眼を意識し始めました。同時に、急に目の疲れを感じるようになったのですが、老眼と目の疲れは関係があるのでしょうか。

武蔵先生　あります。誰しも、40歳ごろから老眼が進行します。
老眼になると、ピントを合わせようとする力が衰えるので、小さな文字を長時間読むことが続くと目は疲れやすくなります。

老眼による目疲れを避けるためにできることはありますか。

武蔵先生　老眼になると、日常用、手元用、運転をする場合は運転用と、用途やライフスタイルに合わせたメガネ選びが必要であり、重要です。
1本のメガネですべてをまかなうのは無理なので、いかに生活シーンに合わせてうまくメガネを選ぶか。
老眼に関わらず、疲れ目対策はこれによるところが大きいでしょう。

取材・文　阪河朝美／ユンブル