鍼灸師が教える。
自分でできる「美眼」ツボ刺激法

しわは皮ふのゆるみ。目が疲れているときほど目立つ

高田先生はしわについてこう説明します。
「加齢によって筋肉が衰えると、皮ふはゆるみます。急に体重が落ちたときなども同じ現象が起こりますが、この皮ふのゆるみが『しわ』の原因です。

また、目が疲れているときは目の周りの血行が悪くなっていて、より小じわやたるみが目立つようになります。
しわが気になる場合は、日頃から目の疲れを解消し、ハリのある皮ふを保つためのケアを行いましょう」

目の周りのツボを押す

目の周囲や眉には、目の疲れを改善し、目の働きをアップさせるツボが集中しています。まずは写真のように、

1.晴明(せいめい)
2.瞳子(どうし)りょう
3.四白(しはく)
4.太陽
5.陽白(ようはく)
上のそれぞれのツボを、数字の順番どおりに押して、疲れを癒しましょう。

1.ツボ「晴明(せいめい)」。左右の目頭の骨の近くにあるくぼみ。

上から、
2. ツボ「瞳子(どうし)りょう」。目尻から、自分の親指の幅半分ほど外側にある、骨の際のわずかなくぼみ。左右にある。
3. ツボ「四白(しはく)」。瞳から下にたどり、骨のへりから自分の親指の幅1本ほど下にある、骨の際のわずかなくぼみ。左右にある。

瞳子りょうを人さし指で、四白を中指で同時に刺激。多少位置がずれてもいいので、気持ちいいと感じる場所を探す。

4.ツボ「太陽」。こめかみから目尻に向かったところにある、骨の際のわずかなくぼみ。左右にある。

5.ツボ「陽白(ようはく)」。瞳の上、眉から２センチメートルほどのところにある骨の際のわずかなくぼみ。左右にある。

＜ツボの刺激法＞
気持ちよく感じる程度の強さで5秒ずつ×3回ほど刺激します。目の周りの皮ふはデリケートなので、力を入れる、強く押す、こするなどはしないようにしましょう。

さらに目の疲労を改善するため、目から頭部に向かってアプローチします。母指球を使って、左右の目尻からこめかみまでゆっくりと皮ふを持ち上げるイメージで押します。5秒ずつ×3押しほど。

母指球(ぼしきゅう・手の親指の付け根のふくらみ)でじんわり刺激を。

眉をつまむ

まぶたの皮ふにゆっくりと働きかけます。
左右の眉頭から眉尻に向かって、眉をつまみながら移動します。ひとつまみ5秒ずつ×3回ほど。

親指で眉を押し上げながら、じーんとした痛みや違和感がある場所を意識して押す。 目の上の皮ふがリフトアップするようつまむと効果的。

耳の後ろのツボを押す

皮ふを潤わせる効果があるツボ「ろ息(そく)」を、ひと押し5秒×3回、ゆっくりと刺激します。

ツボ「ろ息(そく)」。耳の輪郭に沿った曲線上で、上から3分の1あたり。痛みや違和感がある部分を探る。左右にある。

仕上げに、洗顔後や入浴後に、コットンにたっぷりとしみこませた化粧水で、目の周囲を1分ほどパックしましょう。ただし、コットンが渇くと逆効果なので、早めに取りはずします。男性にもぜひお勧めしたい方法です。

また、40度前後のお湯に浸したり、電子レンジ(500w)で1分ほど温めたタオルでホットパックを作り、目や顔全体にかぶせても保湿効果があります。

「最後に『保湿仕上げ』をすると、小じわの改善が望めます。いずれも短時間でできますので、継続して行いましょう。特にツボ押しは、オフィスや通勤電車、また、バスタイムやテレビを見ているときなど、ちょっとした時間にいつでも実践してください」と高田先生。

取材・文　岩田なつき／ユンブル